大家覺得選一本書，要注意那些條件呢?

對我來說，每本書在博客來中

都會有書的大綱介紹與作者介紹

這是我選書的兩大重點!

畢竟從書名中，其實是很難完整了解書中在講些甚麼

而這本體脂肪&肥贅肉ＯＵＴ！29招打造逆齡Ｓ曲線：每天10分鐘輕鬆鍛鍊背肌-腹肌-腰大肌，看過相關大綱與作者背景



真的佩服這個作者的經歷，沒想到誤打誤撞，選到一本這好的書!

在這篇文章中

特別將他的大綱都抓出來給大家

讓大家也能在購買前

先看看大綱，再決定要不要下手囉~

加上 博客來本每月的優惠很多

也能趁這個機會挑選自己喜歡的書囉



這本書的詳細介紹如下~參考一下吧【博客來週年慶-折扣價】

說明：

【博客來週年慶優惠折扣-網友推薦】描述：



輕鬆抗老化的關鍵三原則！

等於

【肌肉鍛鍊X有氧運動X飲食控制】


【維持身材窕窕的四大重點！】

＊每天快走10分鐘1次

＊每週3至5次肌肉鍛鍊

＊餐前30分鐘鍛鍊肌肉

＊攝取蛋白質&維他命D

讓肌肉和體脂肪「視覺化」！

體力衰退、容易骨折、糖尿病、高血壓、肥胖症……

這些都是【肌少症】引起的嚴重問題！

每天同一時間進行體重、體脂肪、肌肉率測量，

正視身體肌少化的症狀，

只要掌握體重減輕1㎏、肌肉率增加1％，或體脂肪減輕等各種變化，

就能提升自己的訓練意識，湧現努力鍛鍊的鬥志！

現在起，讓我們一起鍛鍊肌肉，增加肌耐力！

徹底遠離肥胖、疾病！

＊「肌少症（Sarcopenia）」：代表的就是肌肉隨著年紀增長而減少。

須知：

  • 譯者：姜柏如
  • 出版社：養沛文化

    新功能介紹

  • 出版日期：2014/08/11
  • 語言：繁體中文


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熱門推薦！

2016年08月10日 20:53



▲林志炫11月將攻進小巨蛋。（圖／炫音音樂、取自微博）

記者盧薇淩／台北報導

歌手林志炫今年邁入出道第25年，即將在11月唱進台北小巨蛋，他10日舉行演唱會記者會，談到打敗余天拿下小巨蛋檔期，他聽到馬上笑說：「哎呦，不要聊這個啦」，成功拿下檔期只能說是「緣分跟機緣」促成，也希望台灣能提供更多優秀場地，讓更多歌手選擇。

▲余天申請小巨蛋檔期失利，場地由林志炫拿下。（圖／資料照）

林志炫透露曾申請過3次台北小巨蛋場地，直到今年才成功拿下，他淡淡地說：「時間到了就應該會到，從來沒想過申請不到會怎麼樣，就是盡人事。」而台北場是巡迴演唱會最終站，他也透露規格將更升級，將帶領50人團隊攻蛋，至於演唱會嘉賓人選，他笑說目前沒太多規劃，「可以開放給其他歌手，如果有興趣或是來唱會幸福，我會試著考量。」也會給新人機會上台，否則以往通常是一個人撐全場。

▲林志炫記者會請來名模陳思璇站台。（圖／炫音音樂）

出道邁入第25年，今年50歲的林志炫被問起「人生大事」，他笑說：「我一直都很幸福啊」，話語中感謝女友的全面支持，女友沒有催婚，更沒有訂下婚宴日期，兩人至今穩定交往多年，他認為「跟家人一樣，沒什麼兩樣，都很自然，不需要特別做什麼」，現場媒體玩笑問該不會是秘密登記了？林志炫愣了一下後幽默回應：「如果是這樣以各位的能耐查不出來嗎？」直說一切都是順其自然，婚事「有時間」想到就會做。



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